जिंक के 16 फायदे और नुकसान, लक्षण, कारण और उपचार | Zinc benefit

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इस आर्टिकल के जरिये बता रहें कि, जिंक क्या हैं जिंक के 16 फायदे और नुकसान, लक्षण, कारण और उपचार | Zinc benefit in Hindi । जिंक एक प्रकार मिनिरल्स हैं जो, हमारे शरीर के बहुत ही जरूरी पोषक-तत्व हैं। हलांकि जिंक हमारे शरीर को कम मात्रा में जरूरत पड़ती हैं, लगभग एक जवान महिला-पुरुष एक दिन में 11 मिलीग्राम के बराबर।

जिंक हमारा शरीर अपने आप नहीं बनाता हैं और हमारा शरीर जिंक को जमा भी नहीं करता हैं। हमें अपने शरीर में जिंक की कमी को पूरा करने के लिए अपने खान-पान में जिंक युक्त आहार को शामिल करना होता हैं। जिंक माँसाहारी भोजन में ज्यादा पाया जाता हैं और शाकाहारी भोजन में कम पाया जाता हैं। मेडिकल में जिंक के कई कैप्सूल भी मिलती हैं।

अगर हमारे शरीर जिंक की कमी हो जाती हैं तो, हमारे शरीर में कई प्रकार की समस्या देखने को मिल सकती हैं। इसलिए जिंक की कमी पर बड़े, बूढ़े और बच्चे सबको ध्यान देना जरूरी होता हैं।

जिंक हमारे पुरे शरीर के अंग के लिए अच्छा होता हैं। यह आपके त्वचा, दस्त, घाव भरना, रक्त जमना, थाइरॉयड को रोकना और आँखों को स्वस्थ रखना और कोविड जैसे वायरस में लड़ने का भी काम करता हैं।

जिंक के 16 फायदे और नुकसान, लक्षण, कारण और उपचार | Zinc benefit

जिंक की डेली जरूरत (Zinc daily requirement in Hindi)

जिंक की दैनिक जरूरत महिला, पुरुष, बच्चे सब में उम्र के अनुसार कम ज्यादा जरूरत पड़ती हैं। जैसे:-

उम्रमहिलापुरुष
0 से 6 महीने तक2mg (मिलीग्राम)2mg (मिलीग्राम)
7 से 12 महीने तक3mg3mg
1 साल से 3 साल तक3mg3mg
4 साल से 8 साल तक5mg5mg
9 साल से 13 साल तक8mg8mg
14 साल से 18 साल तक9mg11mg
19 साल और उससे ऊपर8mg11mg