टेस्टोस्टेरोन क्या हैं? | टेस्टोस्टेरोन कमी के लक्षण, कारण और कैसे बढ़ाएँ?

इस आर्टिकल के जरीये बता रहें हैं कि, टेस्टोस्टेरोन क्या हैं? | टेस्टोस्टेरोन कमी के लक्षण, कारण और कैसे बढ़ाएँ? टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने का नेचुरल तरीका क्या हैं? टेस्टोस्टेरोन एक प्रकार का सेक्स हार्मोन हैं जो पुरुषों में भरपूर पाया जाता हैं। टेस्टोस्टेरोन हार्मोन पुरुषों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हार्मोन माना जाता हैं। यह हार्मोन महिलाओं में बहुत कम मात्रा में पाया जाता हैं। टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को पुरुष (मेल) हार्मोन भी कहते हैं।

95% टेस्टोस्टेरोन हार्मोन हमारे लिंग के नीचे दोनों गोलियों (अंडकोष) में बनता हैं और 5% टेस्टोस्टेरोन हार्मोन हमारे किडनी के ऊपर दो ग्रैंड होती हैं उसमें बनता हैं, जिसे हम एडरीनल ग्रैंड कहते हैं।

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन ही एक मर्द को पूरा मर्द बनाने में मदद करता हैं। टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के कारण ही हमारे बॉडी में कई परिवर्तन होते हैं जैसे:- बॉडी के मसल्स मास का बढ़ना, चेहरे में दाढ़ी मूछ का आना पुरुषों के लिंग के आकर में वृद्धि, आवाज में भारीपन होना और कॉन्फिडेंस लेवल का बढ़ना।

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कमी के लक्षण

अगर शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन 300 नेनोग्राम/DL से कम होता हैं तो, इसे टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने का लक्षण माना जाता हैं। जैसे-जैसे हमारा उम्र बढ़ता हैं, उसी के अनुसार हमारे शरीर का टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने लगता हैं।

• अगर आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम हैं तो, यह सेक्स करने की इच्छा को कम करता हैं।
• सेक्स के दौरान वीर्य की मात्रा में कमी हो जाना। यह भी लॉव टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का लक्षण माना जाता हैं।
• सुबह के समय लिंग में तनाव कम आना या फिर तनाव नहीं आना, यह भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने का लक्षण हैं।
• जिन लोगों का शरीर का सुडोल नहीं होता, जिन लोगों का शरीर का मांस थुलथुला होता हैं, यह भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने का लक्षण हैं।
• लिंग में तनाव कम आना और शीघ्रपतन की समस्या होना यह भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने का लक्षण हैं।
• किसी पुरुष के लिंग और अंडकोष छोटापन होना, यह भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कमी का एक लक्षण हैं।
• मसल्स मास का कम हो जाना, यह भी लॉव टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का लक्षण हैं।
• सारा दिन थकान, सुस्ती और किसी काम में फोकस नहीं कर पाना, यह भी लॉ टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का एक लक्षण हैं।
• अगर आप प्रतिदिन जिम और एक्सरसाइज करते हैं फिर भी आप मसल्स मास और बॉडी नहीं बनती हैं, यह भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने का लक्षण हैं।
• मूड खराब रहना और हमेशा चिड़चिड़ापन रहना, यह भी लॉव टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का एक लक्षण हैं।
• किसी पुरुष का चेस्ट महिलाओं जैसे आकर होना, जिसे गाइनेकोमेस्टिया कहते हैं। यह तरह का होना टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने का लक्षण माना जाता हैं।
• किसी जवान आदमी में एनीमिया की समस्या होना, यह भी लॉव टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का एक लक्षण माना जाता हैं।
• याददास्त कमजोर होना और किसी चीज में फोकस नहीं कर पाना भी लॉव टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का लक्षण हैं।
• बालों का झड़ना यह भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने का लक्षण हैं।
• हड्डियाँ कमजोर होना और हड्ड़ियों का फैक्चर होना, यह भी लॉव टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का एक लक्षण हैं।

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कमी के कारण

1. शरीर का अधिक मोटापा बढ़ने के कारण भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होता हैं।
2. अंडकोष से संबंधित किसी भी प्रकार की ऑप्रेशन हुआ हैं तो, उससे भी शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होता हैं।
3. अगर किसी को हाइड्रोसील या फिर हर्निया से संबंधित समस्या हैं तो, उससे भी बॉडी में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होता हैं।
4. अधिक समय तक तनाव, डिप्रेशन और चिंता में रहते हैं तो उससे भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने लगता हैं।
5. कई प्रकार का नशा और स्मोकिंग, शराब, गुटखा का सेवन करने से भी शरीर का टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होता हैं।
6. जो लोग अधिक ज्यादा कंप्यूटर और मोबाइल में काम करते हैं, जो लोग शारीरिक मेहनत नहीं करते हैं, उससे भी शरीर का टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होता हैं।
7. शरीर में विटामिन D की कमी होने के कारण भी हमारे शरीर का टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होता हैं।
8. अधिक मात्रा में हस्तमैथुन करने से भी शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होता हैं।
9. अगर आप ज्यादा बाहर का जंक फास्ट-फूड खाते हैं तो, उससे भी शरीर का टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का लेवल कम होता हैं।
10. अगर कभी किसी खेल के दौरान आपका अंडकोष में चोट लग जाता हैं तो, इससे भी शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी हो जाती हैं।
11. अगर आप कोई दवाई लंबे समय तक सेवन करते हैं तो इसके साइड इफेक्ट के कारण भी हमारे शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी हो जाती हैं।

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कमी के नुकसान

• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने से मर्दाना ताकत कम हो जाता हैं और शीघ्रपतन जैसी समस्या भी हो जाती हैं।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने से अपने लाइफ पार्टनर के साथ सेक्स करने की इच्छा कम हो जाती हैं।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने से लिंग का छोटापन और अंडकोष का छोटापन हो जाता हैं।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने से वीर्य की मात्रा में कमी हो जाती हैं।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने से आप ज्यादा समय थका-थका ही महसूस करते हैं।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने से बाल झड़ने के समस्या होती हैं।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने से मसल्स मास कम जाता हैं और मांसपेशियाँ कमजोर हो जाता हैं।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने से मैमोरी कमजोर जाता हैं और भूलने जैसी समस्या हो जाता हैं।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने से शरीर का मोटापा और चर्बी बढ़ जाता हैं।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने से मानसिक स्वास्थ भी खराब रहता हैं, आप हमेशा चिंता तनाव में रहते हैं।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने से आप हमेशा चिड़चिड़ा और आपका मूड खराब रहता हैं।

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को नेचुरल बढ़ाने का तरीका

• अगर आप फिजिकल काम के दौरान वजन उठाते हैं या फिर जिम में वैट लिफ्टिंग, पुष्पस, डिप्स और अन्य एक्सरसाइज करते हैं तो उससे भी शरीर का टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ता हैं।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को नेचुरल बढ़ाने के लिए 12 महीने कोई न कोई स्पोर्ट्स जरूर खेलें।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन नेचुरल बढ़ाने के लिए आपको शराब और स्मोकिंग के लत छोड़ना होगा हैं।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन नेचुरल बढ़ाने के लिए अच्छी डाइट और केमिकल्स फ्री लें और आपके डाइट में अच्छी फैट और प्रोटीन युक्त भोजन शामिल हो। जैसे:- रेड मीट के कुछ भाग, मछली, अंडा के सफेद भाग, ब्रेस्ट चिकन, फलियाँ, बादाम, पीनट बटर, काजू, दूध, पनीर, देशी घी, मक्खन, खोवा और मलाई खाने से शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ता हैं।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के लिए अगला नेचुरल तरीका हैं, आप हमेशा तनाव, चिंता और डिप्रेशन मुक्त रहें।
• अच्छी गहरी नींद लेने से भी हमारे शरीर का टेस्टोस्टेरोन हार्मोन नैचुरली बढ़ता हैं।
• शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने का अगला नेचुरल तरीका हैं, शरीर में विटामिन D की मात्रा बढ़ाना।
• विटामिन, मिनिरल्स में जिंक और सेलेनियम हमारे शरीर के टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने में मदद करता हैं।
• अश्वगंधा, शिलाजीत, सफेद मूसली, केशर, कौंचबीज और हल्दी के सेवन करने से शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ता हैं।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने का अगला नेचुरल तरीका हैं, अपना अंडकोष को बर्फ मसाज करना।
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने का अगला नेचुरल तरीका हैं, अपने शरीर का मोटापा को कम करना।
• शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने अगला नेचुरल तरीका हैं, अपना लिवर स्वस्थ रखना। अगर आपका लिवर खराब या फिर फैटी लिवर की समस्या हैं तो आप आयुर्वेद लिवर की दवा से अपने लिवर को ठीक करें।

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के फायदे

1. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन हमारे शरीर का मसल्स मास और बॉडी बनाने में मदद करता हैं।
2. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन सेक्स करने की इच्छा को बढ़ाता हैं और शरीर में वीर्य की मात्रा को बढ़ाता हैं।
3. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बाल झड़ने को रोकता हैं।
4. शरीर में पर्याप्त मात्रा में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन रहने से चेहरे में मूछ-दाढ़ी घना उगता हैं।
5. दिल और खून को स्वस्थ रखने में मदद करता हैं।
6. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन मूड और सुखमय जीवन को बनाएँ रखते हैं।
7. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन हड्डियों को मजबूत बनाएँ रखने में मदद करता हैं।
8. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन मेमोरी पॉवर को बढ़ाता हैं, जिससे स्टुडेंट को कठिन विषय में लाभ देती हैं।

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के लिए क्या खाएँ?

• वसायुक्त मछली
• अंडा
• शेलफिश
• मटन के कुछ भाग
• जामुन, अनार और चेरी
• एवोकाडो
• गहरा रंग के पत्तेदार साग
• दूध से बने सामान
• ड्राई फ्रूट
• फलियाँ
• चिकन
• प्याज और लहसून
• आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी (अश्वगंधा, शिलाजीत, सफेद मूसली, केशर और कौंचबीज)

FAQ. (टेस्टोस्टेरोन हार्मोन से जुड़े सवाल और जबाब)

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