सुबह बिना ब्रश किये 2-3 गिलास गुनगुना पानी पीना। वर्कआउट, दौड़ना, साइकिलींग करना, सूर्यनमस्कार करना, कुर्सी का आदत छोड़ना, लिफ्ट की जगह सीढ़ी का इस्तेमाल करना। कभी भी कुछ खा लेना और जरूरत से ज्यादा खाना।
वजन घटाने के लिए नास्ता 8 बजे तक, लंच 1 बजे तक और डिनर 7 बजे तक कर लेना चाहिए। सबसे ज्यादा नास्ता करें, उससे कम लंच और उससे भी कम डिनर। कभी भी कुछ नहीं खाएँ और भूख से ज्यादा कभी-भी नहीं खाना चाहिए। खाते समय छोटी-छोटी कोर लें और एक कोर को 32 बार चबाकर अंदर करें। नास्ता, लंच और डिनर में 5 घंटा का अंतर जरूर रखें और खाने में 20-25 मिनट जरूर लें।